大人のアトピー性皮膚炎とアトピーの現状

アトピー性皮膚炎を悪化させる原因のひとつにストレスがあげられます。

まず、ストレスの対処法として簡単に取り組める呼吸法がありますので紹介しましょう。始めに、肩の力を抜いて4カウントくらいゆっくり鼻から息を吸い込みます。この時、自分を癒してくれたり、幸せにしてくれるものをイメージします。次に、1カウント息を止めている間に、幸せが体を伝わっていくことをイメージします。そして、8カウントかけて、嫌なものやストレスを吐き出すことをイメージしながら、ゆっくりと口から息を吐いていきます。以上の呼吸法を3〜4回繰り返すだけで、十分リラックスできます。

次にストレスの対処法としては、人と自分を比べないことです。アトピーである自分自身をありのまま受け止めることが大切になってきます。また、すべてをアトピーのせいにしないということも大事になってきます。

非理論的思考をなくし、前向きに物事を考えていく習慣をつけていくのも必要なストレス対処法になります。「アトピーだからやらない」のではなく、いかにアトピーを悪化させずにやり遂げられるかなど、積極的な思考方法でアトピーを乗り越えていくのも悪化を防ぐ対処法になります。